Vous êtes essoufflé dès les premières minutes de vos séances de sport ? Il vous faut donc améliorer votre cardio. Mais qu’est-ce que le cardio et comment l’améliorer ? Voici nos conseils.
Qu’est-ce que le « cardio » ?
Le « cardio » est un terme relatif au cœur. Le cœur est relié au réseau d’artères et de veines qui permet de faire circuler le sang dans tout notre corps. Cet ensemble, le système cardio-vasculaire, fonctionne grâce au cœur qui joue le rôle de pompe en se contractant régulièrement. En effet, le cœur qui est un muscle, pompe le sang plus ou moins rapidement afin de le faire circuler dans ce système fermé. Ainsi, le sang oxygéné est envoyé à tous nos organes.
Quand on fait du « cardio », on pratique une activité physique à une intensité définie afin de faire travailler son cœur et le système cardio-vasculaire. La quantité d’oxygène pour le bon fonctionnement des muscles varie en fonction de l’intensité. Si vous courez, les muscles des jambes sont sollicités plus intensément ce qui entraîne une demande en oxygène plus importante. C’est le système cardio-vasculaire qui va acheminer cette quantité d’oxygène supplémentaire pour s’adapter au nouveau besoin. C’est ainsi qu’il s’améliore lui permettant d’apporter plus rapidement et en plus grande quantité l’oxygène à nos organes.
Quels exercices pour améliorer son cardio ?
Le cœur est un muscle et comme tout muscle plus vous l’entraînez, plus il sera efficace et vous augmenterez vos capacités. Vous serez plus endurant lors de vos séances de sport, mais surtout, cela contribuera à être en meilleure santé. De plus, pour améliorer son cardio, il est préférable d’effectuer un effort dit continu. C’est-à-dire de ne pas interrompre l’effort en maintenant par exemple une vitesse de course, de marche ou de pédalage durant un temps défini. Enfin, la régularité et la longévité sont les secrets pour obtenir des résultats dans vos séances de sport et votre vie quotidienne. Mais quel sport pratiquer pour améliorer son cardio ?
Nous vous conseillons la marche rapide, la course à pied, le vélo, la natation. Mais aussi les séances dites “cardio” comme le cardio-training . Chez VitaClub, il est possible d’effectuer toutes ces activités en salle et en plein air. Nous proposons des circuits training dans nos salles de sport à Nice ainsi que des tuto cardio-training à réaliser en salle ou à la maison. Mais nous vous proposons également des séances de course à pied en petit groupe et encadré (Vita Jog).
Bon sport !
