Comment s’entrainer dans votre salle de sport/fitness en fonction de son objectif ?
Musculation, Masse, Puissance, Tonicité, Endurance musculaire … Cette semaine Elodie de VitaClub Nice vous conseille en fonction de votre objectif !
Si l’objectif est basé sur l’endurance – le confort au quotidien – la possibilité de faire des joggings
Conseil d’Elodie :
Privilégier le cardio-training en début de séance avec une allure modérée pour une durée de 30 min ou plus …..
La cadence de votre effort doit vous permettre de tenir une conversation avec un autre adhérent ainsi elle est plus efficace qu’un effort trop soutenu qui n’apporte rien au niveau de l’endurance et du métabolisme.
Choisir le poste qui vous convient :
- Pédalo pour être bien adossé
- Elliptique pour être en position debout en faisant travailler les bras et les jambes sans accours sur le dos ni les genoux.
- Tapis de course pour courir ou bien faire une marche forcée avec plus ou moins d’inclinaison.
Le temps passe plus vite grâce aux nouveaux tapis VitaClub équipés de grands écrans tactiles Vitual Active qui vous permettent de découvrir en vidéo le monde entier comme si vous y étiez !
- Vélo droit
- Steppeur
Puis faire du renforcement musculaire
Si l’objectif est de maintenir ou développer votre masse musculaire
Conseil d’Elodie :
Echauffement 5 à 10 min sur un poste de cardio-training de votre choix puis passer à votre séance de renforcement musculaire.
Vous pouvez finir votre séance d’entrainement par 20 min de cardio-training ou bien faire une séance de cardio-training complète lors d’un prochain entrainement.
VitaClub vous propose gratuitement et cela autant de fois que vous le souhaitez des rendez-vous de Bilan Sportif Personnalisé.
Ce rendez-vous individuel de 30 min vous permet de fixer des objectifs, d’avoir un plan d’entrainement qui vous permettra de les atteindre au mieux.
Votre Bilan Sportif Personnalisé est disponible dans chaque VitaClub.
Bravo à vous tous !
