Manque de tonicité? Sensation d’avoir les bras « mous », manque de force ? …
Comment se raffermir les bras ?
Comment se muscler les bras?
Comment se faire les bras rapidement ?
Quel exercice pour raffermir les bras en fitness?
Les fêtes approchent, alors Élodie vous accompagne dans votre salle de sport préférée à Nice et vous propose des exercices pour raffermir et tonifier les bras !
Afin d’avoir plus de force mais aussi pour avoir une silhouette plus tonique, il est important de prendre soin de ses bras !
On travaille à la poulie pour faire le mouvement avec les deux bras en même temps, on déplace simplement la position de la poulie sur l’axe vertical en fonction de l’exercice.
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Biceps : Poulie basse à la barre
Position de départ :
Appuis au sol.
Avoir un bon gainage de tout le corps
Coude et épaule fixe
Position finale :
Fléchir les bras
Accompagner le mouvement pour revenir à la position de départ
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Triceps : Poulie Haute à la barre
Position de départ :
Appuis au sol.
Avoir un bon gainage de tout le corps
Coude et épaule fixe
Position finale :
Tendre les bras sans casser les poignées
Remonter en accompagnant le mouvement pour revenir à la position de départ
Attention ne pas décoller les coudes du buste
Faire plusieurs séries de mouvement avec un temps de repos entre chacune.
Et voilà comment avoir de jolis bras !
VitaClub vous propose gratuitement et cela autant de fois que vous le souhaitez des rendez-vous de Bilan Sportif Personnalisé.
Ce rendez-vous individuel de 30 min vous permet de fixer des objectifs, d’avoir un plan d’entrainement qui vous permettra de les atteindre au mieux.
Votre Bilan Sportif Personnalisé est disponible dans chaque VitaClub.
Bravo à vous tous !
