Pour avoir de jolies jambes et travailler son fessier voici quelques mouvements simples à réaliser grâce aux conseils d’Elodie.
- Squats Sumo
Position de départ : Jambes écartées – Buste bombé – Poids en main (Photo 1)
Position finale : Flexion – Abdos serrés – Genoux vers l’extérieur (Photo 2)
Répéter le mouvement 15 fois sur 4 séries à chaque entrainement
- Fentes
Position de départ : En fente – Gainé – Tonique – Poids en main (Photo 3)
Position finale : descendre en fléchissant en fonction de votre souplesse. Abdos gainés. Tenir fermement le poids dans la main. (Photo 4)
Répéter le mouvement 15 fois sur 4 séries en alternant droite et gauche
Bravo à tous et bon entrainement
