VitaCHALLENGE Gainage

Qui tiendra le plus longtemps ?

A Gagner : T-shirt, Gourdes ou 1 mois gratuit* !

Venez participer au challenge Gainage dans votre salle de Fitness !
Ce mois-ci VitaClub organise pour ses adhérents un Challenge Gainage (plank challenge) pour travailler ses abdos tout en s’amusant !

4 groupes dont 1 groupe Gold qui pourra réaliser le gainage sur les genoux.

Comment participer au challenge gainage ?

C’est très simple : le challenge est affiché dans votre club, il vous suffit de demander de participer !
Vous pouvez refaire le challenge autant de fois que vous le souhaitez.

Pourquoi faire du gainage ?

Le gainage ou la planche est un exercice musculaire qui permet de renforcer à la fois les muscles abdominaux et ceux de votre dos. Ainsi vous allez faire travailler tous vos abdominaux et aussi les lombaires, paravertébraux et dorsaux.
Afin que le gainage soit efficace il doit être travaillé en isométrie (n’hésitez pas à demander à notre coach Thomas pour qu’il vous montre le mouvement idéal). Le renforcement musculaire de vos abdominaux et des muscles de votre dos permet également d’éviter les blessures.
Le gainage est donc une bonne alternative aux abdos classiques, qui permet un travail plus en profondeur.

Le gainage vous apporte plusieurs bienfaits :

Il renforce à la fois les abdos et le dos
Permet de prévenir les douleurs de dos
Affine votre silhouette et sculpte un ventre plat
Protège la colonne vertébrale
Evite les blessures
Améliore la tonicité musculaire et les performances sportives