L’hiver est là et avec lui moins de soleil, des journées écourtées et des températures basses. C’est ainsi que l’hiver met notre corps et notre moral à l’épreuve. Dans cet article, nous verrons les bonnes pratiques à adopter pour préparer son corps et son mental à l’hiver.
1/ On fait du sport pour préparer son corps à l’hiver
(fitness, musculation, sports d’extérieur)
Tout d’abord, il faut faire du sport, que cela soit à la maison à cause du confinement et de la fermeture des salles de sport ou en plein air (running, vélo, marche rapide…). En pratiquant régulièrement une activité physique modérée vous avez une arme de choix pour lutter contre la baisse de moral et les coups de fatigue hivernaux. En effet, il est connu que l’activité sportive diminue le stress et augmente le taux d’endorphine, hormone du plaisir. Il y a aussi d’autres avantages, le sport réveille la circulation sanguine et renforce le système immunitaire en diminuant votre stress.
2/ On soigne son alimentation
(vitamines, minéraux, oligo-éléments…)
Avoir une bonne santé et avoir la forme cela se passent aussi dans l’assiette. C’est pourquoi, en apportant les nutriments essentiels à notre corps, nous lui donnons les armes pour se défendre. Alors, on remplit nos plats de vitamines et de minéraux. Des soupes de légumes, des crudités ou des légumes cuits à la vapeur douce comme les choux, courges, carottes, brocoli… soignent notre organisme de l’intérieur. Tout comme les fruits (clémentines, kiwis, citrons, oranges, pamplemousses, cassis…) qui nous garantissent le plein de vitamine C naturelle. Consommer du magnésium, du calcium et de la vitamine D en puisant ces sources d’énergie directement dans des aliments de saison. Enfin, n’oublions pas les tisanes qui nous réchauffent. Pensez aux infusions de thym, romarin, cannelle, clou de girofle, gingembre pour réchauffer et stimuler votre organisme.
3/ On adopte une bonne hygiène
Cela semble évident et encore plus avec le Covid, mais pourtant nombreux sont celles et ceux qui oublient de se laver les mains régulièrement. N’oubliez pas que clavier d’ordinateur, téléphones, poignées de portes sont infestés de microbes qui prolifèrent tout l’hiver. C’est une bonne raison pour adopter une bonne hygiène ! Si les produits hydro-alcooliques ont tendance à dessécher les mains, vous pouvez demander à votre pharmacien des conseils sur les huiles essentielles et les huiles végétales pour hydrater vos mains.
Prenez soin de vous !
