Après les festivités de fin d’année, nombre d’entre nous ressentent le besoin de reprendre le chemin de la salle de sport pour retrouver énergie et vitalité. Pour accompagner cette reprise sportive après les fêtes en douceur, Nicolas, notre coach sportif chevronné, présente un tutoriel vidéo exclusif. Suivez ce guide pas à pas, alliant efficacité et simplicité, pour une reprise sportive bien encadrée.
La séance en vidéo pour une reprise sportive après les fêtes :
Thomas propose une séance complète, articulée autour de trois exercices ciblés, suivis d’une session de cardio pour parfaire votre reprise.
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Leg Press :
Le premier exercice, la Leg Press, se compose de quatre séries de quinze répétitions. Cet exercice cible efficacement les muscles des jambes, favorisant ainsi le renforcement musculaire global. Suivez les conseils de Nicolas pour une exécution précise et sécurisée.
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Tirage Poitrine :
Le deuxième exercice, le Tirage Poitrine, se réalise avec le même nombre de répétitions et de séries. Cet exercice vise à travailler les muscles du dos et de la poitrine, contribuant ainsi à une posture optimale. Suivez attentivement les recommandations pour maximiser les bénéfices de cet exercice.
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Chest Press :
Le troisième exercice, le Chest Press, adopte le même format, avec quatre séries de quinze répétitions. Cet exercice sollicite efficacement les muscles pectoraux, renforçant ainsi la partie supérieure du corps. Suivez les conseils pour une exécution correcte et sécurisée.
Session Cardio :
La séance se conclut par une session de cardio sur tapis. Nicolas préconise une marche rapide avec une inclinaison modérée pendant 20 à 30 minutes. Cette phase permet d’améliorer l’endurance cardiovasculaire et de stimuler la combustion des graisses, favorisant ainsi une reprise en douceur.
La reprise du sport après les fêtes n’a jamais été aussi accessible grâce à notre coach Nicolas et son tutoriel vidéo. Suivez ces exercices et conseils pour une remise en forme progressive et motivante. Rendez-vous dans l’une de nos trois salles de sport à Nice, et ensemble, redécouvrons le plaisir de l’activité physique post-fêtes. Votre bien-être n’attend que vous !
