L’été est fini mais il faut continuer à entretenir ou travailler son renforcement musculaire.
Pour l’esthétique, pour augmenter ses performances sportives, pour limiter le mal de dos ou des genoux, les fessiers est l’un des groupes musculaires les plus importants à travailler au club de sport !
Une position assise trop longue peut entrainer une fonte musculaire et un mauvais fonctionnement de nos fessiers alors pensez à les muscler !
Élodie vous a concocté un programme pour entretenir les fessiers avec notre machine dédiée.
2 positions au choix
Coudes posés sur les reposes bras pour les premières séances
Bras accrochés en dessous des reposes bras pour plus d’intensité
Poids du corps vers l’avant et jambe de terre semi-fléchie
Pointe du pied sur la barre
Pour travailler la tonicité : 4 ou 5 séries de 15 répétitions
Pour travailler le galbe, augmenter la charge : 4 ou 5 séries de 8 à 10 répétitions
