Tuto pour pectoraux et bras
Voici le premier tuto pectoraux-bras avec notre coach Nicolas. Il s’agit d’un tuto de base pour muscler les pectoraux et les bras !
Nicolas de VitaClub, nous explique comment utiliser 4 postes dédiés à ces groupes musculaires. Il vous permettra de réaliser les exercices en salle et pour les débutants, de découvrir les machines. Sur ce tuto Nicolas nous explique les placements sur 2 postes pour les pectoraux Chest press et Pectoralfly et 2 postes pour les bras avec le Biceps curl et la poulie haute pour les triceps.
Echauffement pour tuto pectoraux-bras:
On commencera cette série par un échauffement avec 5 à 10 min de rameur par exemple. Ainsi, vous serez apte à commencer les exercices sans vous faire mal.
Série et répétitions pour le tuto pectoraux-bras :
Pour réaliser ce tuto pectoraux-bras, il vous faut faire 3 à 4 séries de 10 répétitions pour chaque exercice. Afin d’accroitre l’efficacité de l’exercice, il vous faudra adapter la charge pour que l’exercice soit difficile sur les derniers mouvements.
Nous vous conseillons de réaliser ces exercices 2 à 3 fois par semaine.
Nous vous rappelons que Nicolas vous propose conseils et suivi personnalisé en prenant rendez-vous à l’accueil de votre salle de sport VitaClub. Il vous établira un plan d’entrainement et le mettra en œuvre à vos côtés.
Ce coaching d’une heure est gratuit et à volonté !
A vous de jouer !
